随便发发 - 蓝枫的后花园 - Page 19
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据说是世界上最健康的作息(借以明志,再不通宵)

  7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

  打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

  8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

  9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

  13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

  14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

  17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

  任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

  一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

[转]宝贝,我知道你要的很简单。

我要的、
有个人和我一起吃饭、
只要开开心心的、
路边摊一样可以吃的很满足。

我要的、

手牵手、快快乐乐的一起去压马路。

我要的、
每写一篇日志、写一个心情、
有个人、始终在我身边看着我感慨万千、
给我回复、回应着我的感受、
让整个世界都知道、我们、很幸福很幸福。

我要的、
在我难过的时候、什么话都可以给那个你说、
一句、亲爱的、别难过、你还有我、
心里的难过就会好了很多很多、
因为我知道、有个人在我的身后默默的支持我、关心我。

我要的、
在我孤单的时候、有个人给我发发短信、让我听听你的声音、
这对我来说、比什么有趣的书、好玩的游戏都重要、都能让我欣慰、
因为我知道、有个人、虽然不能见我陪着我、但是心里却一直在挂念我。

我要的、

一声叮嘱、一声关爱的、
一句问候、吃饭了么?饿了么?累了么?
其实、对我都是珍贵的、暖暖的。
我发誓、永远都不会嫌这样的你啰嗦、

一句、努力、我们一起、什么困难我都能扛下去、
其实、在我心里都会荡漾出最幸福的涟漪。

我不要温柔的甜言蜜语、不要海枯石烂的誓言、
我要的、只是一个紧紧的无声拥抱、只是要一只能牢牢牵住我、我不会随便丢掉你的小手。

我不要你每一分钟都陪着我、你也有你的生活、我不想干涉你太多,
我要的、只是你能够相信我、
我说得出就能做得到的行动、温暖着我的心底、充满幸福的滋味。

很多感触、很多感动、其实、我都放在了我的心里、慢慢的回味、
一条关怀的短信、一声电话骚扰、其实、都是我在想你的表现。
你懂吗?我想要的仅此而已…
未来的未来,未知未觉、迷茫的彷徨、期待的不可预知、
没有信誓旦旦、没有笃信和永远的保证。
一双手,暖暖的牵着。十指,牢牢的交叉。相信。

房子、那是一个温暖家,而不是豪华的奢侈。
车子、交通的代步,我不大喜欢花费心思在保养和美容上,慢慢来。
存款、不用太多,并不是富二代就会幸福!
两个人一起奋斗未来,平淡也温馨。
不曾羡慕房子、车子、票子、一起规划的将来,更有保障…当然,前提是我们也不会无家可归。
简简单单、手牵手。
我并不脱俗、相反世俗的现实。
我并不可爱、也烦人的会任性的无理取闹。
那个声音告诉我:
在我的眼里,你就是我的整个世界!

一世年华。一生淡定。

换了你,你会选谁?(哲学思考)

朋友拿了一份报纸要我作个实验,我同意了。

问题一:如果你知道一个女人怀孕了,她已经生了8个小孩子了,其中有3个耳朵聋,2个眼睛瞎,一个智能不足,而这个女人自己又有梅毒,请问,你会建议她堕胎吗?我刚要回答,朋友制止了我,又问我第二个问题。

问题二:现在要选举一名领袖,而你这一票很关键,下面是关于3个候选人的的一些事实:

候选人A:跟一些不诚实的政客有往来,而且会星象占卜学。他有婚外情,是一个老烟枪,每天喝8到10杯的马丁尼。

候选人B:他过去有过2次被解雇的记录,睡觉睡到中午才起来,大学时吸鸦片,而且每天傍晚会喝一大夸特威士忌。

候选人C:他是一位受勋的战争英雄,素食主义者,不抽烟,只偶尔喝一点啤酒。从没有发生婚外情。

请问你会在这些候选人中选择谁?

我把答案写在纸上,然后朋友告诉我:

候选人A是富兰克林罗斯福,候选人B是温斯顿丘吉尔,候选人C是亚道夫希特勒。

我听了答案张大了嘴巴。朋友问我你是不是为人们选择了希特勒?那你会建议哪个妇女去堕胎吗?

我说:这个问题不用考虑,我们受优生优育教育多年了,都生那么多歪瓜劣枣了,就别在添乱了。我建议她去堕胎。

朋友告诉我:你杀了贝多芬,她是贝多芬的母亲。

我又一次张大了嘴巴。朋友说:吓一跳吧?本来以为你认为很好的答案,结果却扼杀了贝多芬,创造了希特勒?

最后的总结是:所以不要用既定的价值观来思考事物!

要是换做你们的话?你们会毁灭谁?创造谁?